Nedostatak sna?
Milioni ljudi pate zbog jednog ozbiljnog duga. On može biti u osnovi uzroka propalih karijera.
Može ozbiljno uticati na zdravlje i životni vek, slabi imunološki sistem zbog čega osoba može biti podložna raznim infekcijama. S njim su povezani dijabetes, srčane bolesti, gojaznost. Na žalost većina nije svesna tog svog duga.
Nedostatak sna!
Procenjuje se da današnje stanovništvo svaku noć spava u proseku sat vremena manje nego što je potrebno. To može izgledati zanemarljivo, nekada se u svetu medicine smatralo da je to samo jedan poremećaj zvani nesanica, ali danas se govori o 17 različitih poremećaja sna. Postoji toliko mnogo uzroka da se smatra da je ona samo simptom nekog drugog problema. Baš kao što temperatura ukazuje da postoji neka infekcija.
Preterujem?
Umor je doprineo nuklearnoj katastrofi u Černobilju, eksploziji spejs-šatla „Čelendžer” i naftnoj mrlji od „Ekson Valdeza”. Pored stotina hiljada nesreća na putevima ili radnim mestima to je i ogroman gubitak u pogledu produktivnosti, donosi trošak od najmanje 337 milijardi dolara godišnje (naravno, izračunali su). Međutim nikakva se količina novca ne može izjednačiti sa ljudskim životima.
Svet se izmenio. Sve je više trgovina što rade non-stop, ljudi gledaju noćni tv program ili koriste internet u vreme kada bi trebalo da uveliko spavaju. Hronični umor se već kod nekih izgleda smatra statusnim simbolom. Pitajte programere, web-dizajnere… ponekad ne znam da li se žale ili hvale. Pošto se zdravstveno stanje pogoršava postepeno, žrtva ne shvata da je uzrok problema poremećaj sna.
Neka od samozavaravanja:
- „Starim”
- „Ne mogu da se izborim sa problemima i nisam u stanju da funkcionišem normalno”
- „Nikako da se odmorim koliko mi je potrebno”
Proces sna je dosta složen proces. Nemam nameru da mnogo širim materiju ali ukratko teba znati da se spavanje deli na dve faze REM i NREM koja se dalje deli na četiri etape. Pomenuću samo treću i četvrtu koja je etapa najdubljeg sna.
Tokom ovog vremena( za koje kažu da traje obično pola noći) telo se regeneriše i obnavlja. Osećaćemo se umorno, bezvoljno ili čak depresivno ako nismo prethodne noći prošli kroz etapu dubljeg sna. Sve se završava REM fazom, faze sanjanja. A one su veoma važne za mentalno zdravlje. Poput nekog kompjutera mozak pretražuje uskladištene informacije u kratkotrajnoj memoriji, briše nepotrebne a poželjne zadržava u dubljoj memoriji. Poznato je da retke faze sanjanja mogu izazvati emocionalne probleme.
Dakle šta se dešava sa nama kada ne spavamo dovoljno?
- Ako gubimo REM fazu – mentalno zdravlje.
- Ako u NREM fazi izgubimo treću i četvrtu etapu – obnavljanje organizma.
Bilo bi žalosno da o hardveru ili softveru s kojima radimo znamo više nego o tehničkim podacima ljudskog bića. Ove informacije sam sakupio nakon malo istraživanja po literaturi. Nisam stručno lice, da ne bude zabune, pa ne delim dijagnoze ni savete. Preporučujem pošteno samoispitivanje.
Ali mogu prijateljski predložiti: Spavajte dovoljno!
Isključite kompjuter, internet ili tv u kasne sate. Ako se oni pokvare kupiće se novi i još boji. A izgubljeno zdravlje? Nikada!
Istražujte malo, veoma je otrežnjavajuće.
Dajem svoj mali doprinos i odlazim na spavanje. :)
Vrlo zanimljivo je da se fizioloski, u toku spavanja, obnavlja mozdana opna, koja drzi ceo mozak, u kojim se impulsi, da pojednostavim, uravnotezuju. Ukoliko se opnica redovno ne ustabili, covek pocinje da ludi. Ali ludi u pravom smislu reci.
Potpuno znam o cemu pricas kada kazes da je deo statusnog simbola postalo biti neispavan. Medjutim, primecujem razliku, sve cesce ljudi oko mene, kao i ja sam, kazu da idu kuci da se ispavaju, da ne mogu da izadju uvece jer su umorni i sutra rade (mozda su u pitanju drugacije profesije od dizajnera), a i verujem da je to vec stvar ozbiljnosti i godina.
Ja cu se svakako naspavati ovog vikenda ;)
Bogami, ja neću :)
Ne znam za ostale ali znam za sebe, kada se dobro i dovoljno naspavam mogu ceo dan biti veoma aktivan. Ishrana je na drugom mestu.
Srećom živim u Vojvodini pa to nije problem ;)
Jesi to uklonio onu varijantu sa siframa zbog kojih mi nije polazilo za rukom da ostavim komentar?
Hronicno sam neispavana, a to stvarno tako skodi. Uvek imam utisak da propustam dragoceno vreme ako legnem ranije. Lezem tek kad sam potpuno slomljena, odnosno ne lezem nego prosto padnem u krevet. U kombinaciji sa neredovnom ishranom, sasvim sigurno ne godi telu i umu, na tome stvarno moram poraditi.
Ako je suditi po tvojim tekstovima koje čitam, još te nije načelo :) Ali svakako, dobro je da spavaš.
Posmatrao sam sina kako se snažno bori da ne propusti nešto strašno važno baš onda kad zatvori oči. (Ovim ne sugerišem da još nismo odrasli…mada je i to moguće) Kakva je samo to istrajna i scrpljujuća borba, zadremam dva-tri puta pa se probudim dok se on još koprca. Ali dosetio sam se jednom. Dva sata jurnjave po dvorištu ili duge šetnje i zaspe mi u rukama.
Inače, mislim da te razumem, ima nešto u toj borbi sa sanjivošću u noćne sate. Dokopamo se nekog dragocenog mira i tad bi to rado iskoristili. Dešavalo mi se da samo sedim boreći se sa snom dok „mozak konta” i konačno tras u krevet. U mom slučaju svatih da u suštini mnogo nisam postigao. Doduše tu i tamo neka pesma ili skica, čak ideja. Mislio sam da je noć moje vreme. Onda je nekom prilikom pod hitno trebalo dovršiti sliku kako bi je pre podne nosio na izložbu, uranio sam u 5 da je završim, do 9 slika je bila gotova. A kako mi je uspela, zaista sam bio radostan, brzo sam je i prodao ;). Od tad radim na tome da ustajem rano jer osim tišine mogu i lepo da vidim (kao slikaru mi znači što boje ostaju nepromenjene lišene žućkaste svetlosti sijalice).
Mnogi ljudi kazu da ranim jutrom stvari idu brze. Ja nekako ne mogu da zamislim da ujutro pre posla uradim bilo sta osim da popijem kafu. Potpuno sam kontuzovana kad ustanem. Verovatno zato sto kasno lezem:) Vec neko vreme razmisljam da makar probam da promenim sistem, ali eto ne ide. Kad ostanem sama, nocu, ceo svet zaspi, osecam se najbolje i nista mi ne smeta, tada mi najlakse ide. Valjda je u pitanju samodisciplina, koju ja sto se ovog tice definitivno nemam.
Neka hvala. Spavaću kad umrem.
A varijanta otvorenih očiju?
[…] nekoliko stranica. I počevši da čitam nasumično odabranu stranicu, ubrzo shvatim da čitam svoj tekst! . Tu i tamo u kobinacijama sa drugog izvora. Radi se o časopisu Stil Magazin koji je izašao 1 […]