Nedostatak sna?
Autor ovog sadržaja je Saša | Pripada temi Život
Milioni ljudi pate zbog jednog ozbiljnog duga. On može biti u osnovi uzroka propalih karijera. Može ozbiljno uticati na zdravlje i životni vek, slabi imunološki sistem zbog čega osoba može biti podložna raznim infekcijama. S njim su povezani dijabetes, srčane bolesti, gojaznost. Na žalost većina nije svesna tog svog duga.
Nedostatak sna!
Procenjuje se da današnje stanovništvo svaku noć spava u proseku sat vremena manje nego što je potrebno. To može izgledati zanemarljivo, nekada se u svetu medicine smatralo da je to samo jedan poremećaj zvani nesanica, ali danas se govori o 17 različitih poremećaja sna. Postoji toliko mnogo uzroka da se smatra da je ona samo simptom nekog drugog problema. Baš kao što temperatura ukazuje da postoji neka infekcija.
Preterujem?
Umor je doprineo nuklearnoj katastrofi u Černobilju, eksploziji spejs-šatla “Čelendžer” i naftnoj mrlji od “Ekson Valdeza”. Pored stotina hiljada nesreća na putevima ili radnim mestima to je i ogroman gubitak u pogledu produktivnosti, donosi trošak od najmanje 337 milijardi dolara godišnje (naravno, izračunali su). Međutim nikakva se količina novca ne može izjednačiti sa ljudskim životima.
Svet se izmenio. Sve je više trgovina što rade non-stop, ljudi gledaju noćni tv program ili koriste internet u vreme kada bi trebalo da uveliko spavaju. Hronični umor se već kod nekih izgleda smatra statusnim simbolom. Pitajte programere, web-dizajnere… ponekad ne znam da li se žale ili hvale. Pošto se zdravstveno stanje pogoršava postepeno, žrtva ne shvata da je uzrok problema poremećaj sna.
Neka od samo zavaravanja:
- “Starim”
- “Ne mogu da se izborim sa problemima i nisam u stanju da funkcionišem normalno”
- “Nikako da se odmorim koliko mi je potrebno”
Proces sna je dosta složen proces. Nemam nameru da mnogo širim materiju ali ukratko teba znati da se spavanje deli na dve faze REM i NREM koja se dalje deli na četiri etape. Pomenuću samo treću i četvrtu koja je etapa najdubljeg sna.
Tokom ovog vremena( za koje kažu da traje obično pola noći) telo se regeneriše i obnavlja. Osećaćemo se umorno, bezvoljno ili čak depresivno ako nismo prethodne noći prošli kroz etapu dubljeg sna. Sve se završava REM fazom, faze sanjanja. A one su veoma važne za mentalno zdravlje. Poput nekog kompjutera mozak pretražuje uskladištene informacije u kratkotrajnoj memoriji, briše nepotrebne a poželjne zadržava u dubljoj memoriji. Poznato je da retke faze sanjanja mogu izazvati emocionalne probleme.
Dakle šta se dešava sa nama kada ne spavamo dovoljno?
- Ako gubimo REM fazu - mentalno zdravlje.
- Ako u NREM fazi gubimo treću i četvrtu etapu - obnavljanje organizma.
Bilo bi žalosno da o hardveru ili softveru s kojima radimo znamo više nego o tehničkim podacima ljudskog bića. Ove informacije sam sakupio nakon malo istraživanja po literaturi. Nisam stručno lice, da ne bude zabune, pa ne delim dijagnoze ni savete. Preporučujem pošteno samoispitivanje.
Ali mogu prijateljski predložiti: Spavajte dovoljno!
Zaboravi kopjuter, internet ili tv u kasne sate. Ako se oni pokvare kupiće se novi i još boji. A izgubljeno zdravlje? Nikada!
Istražujte malo, veoma je otrežnjavajuće.
Dajem svoj mali doprinos i odlazim na spavanje. :)
Tag: zdravlje
Piši inteligentno
Autor ovog sadržaja je Saša | Pripada temi Život
Najnovija studija pokazala je da su oni koji upozoravaju sagovornike rečima “Skrati malo”! potpuno u pravu.
Duge reči, pogotovo ako su ispisane kitnjastim fontom, pokazalo se, pripadaju manje inteligentnim autorima.
Ovo drugim rečima znači da radove pišete kraćim rečima i u nekom “normalnom” fontu. Automatski ćete delovati pametnije! Eto, koliko treba do pameti :)
I mada ovo može da zvuči banalno, ovakav zaključak je plod ozbiljnih istaživanja na ovu temu. Danny Oppenheimer, sa univerziteta Princeton(USA), izveo je nekoliko ogleda manipulišući rečnikom i korišćenim oblikom fontova. Među dokumentima bile su aplikacije za maturu, sociološke disertacije i fragmenti Dekartovih radova.
“Sve što otežava čitanje i razumevanje teksta, kao nepotrebno duge reči i kitnjasti fontovi, utiče da čitlac loše ocenjuje tekst i autora”
Uprkos ovakvim nalazima ove studije, on ističe da koriščenje dužih reči nije nevolja sam po sebi, već njihova bezrazložna upotreba. Na pitanje zašto tako mnogo ljudi to čini on nastavlja:
“verovatno što oni nisu svesni posledica. “
Srećom, nemam takvih problema u školi. Đaci pišu toliko kratke odgovore na kontrolnom zadatku kao da su genijalci. Zateknem jedino ime i prazan list papira.
Tag: interesantnost
Mala kolekcija
Autor ovog sadržaja je Saša | Pripada temi Photos, Život
Još tri dana i baba Marta pakuje kofere. Prilažem mali pregled dešavanja tokom ovog meseca.
- Novi član naše porodice, Azra - zlatni retriver, uredila je baštu po svom ukusu. Lale ove godine neće cvetati.
- Uredio sam našu šupu u atelje i nekoliko noći slikao a da nisam pazio da li ću nešto isprskati ili da li će naš dvoipogodišnji sin dovršiti sliku umesto tate. Atelje liči više na šupu nego na radni prostor ali mi to u opšte ne smeta.
- U Dizajnersima napisaše nešto o meni i hvala im za to. Ohabriše me.
- Istekao mi profi nalog na flickr. Donator se ne javlja.
- Ko želi da da me prijatno iznenadi može to učiniti ako prati ovaj link. Udobno će razgledati svih 500-600 fotografija razvrstane po kategorijama.
- Promenio sam izgled sajta. Volim promene. Samo ovog puta inicirana je template-om koji je vukao slike sa flickr-a. a koji zbog ranije pomenutog problema nije sasvim funkcionalan na način koji je meni odgovarao.
- Moj kolega Keith Perelli, inspiriše me svojim radom.
- Proleće dolazi, spremam se za novu seriju crteža, tinja u meni želja da se pozabavim tom tematikom.
- Fotoaparat me je poslužio, uspelo mi je nekoliko fotogafija, pogledajte ih.
Slike trebam dovršiti do njihove premijere, sporije to ide.
Tag: svakodnevica
Cvetanje Tise
Autor ovog sadržaja je Saša | Pripada temi Život
Zaljubljenici u prirodu kažu da se cvetanje Tise može meriti sa lepotom duge i osećanjem prvog poljupca. Sredinom juna, svake godine samo ako je reka čista Tisa procveta. Pred smiraj dana, kada izgleta da sunce lagano tone u liniju horizonta, iz dubine reke Tise započinje neobičan svadbeni ples.
Nije reč o vodenoj biljci, u stvari se radi o insektu, zvanom “Tiski cvet”. Tiski cvet ili Palngenia longicauda je prirodni fenomen, koji osim na Tisi u Severnom Banatu i Potisju, postoji još u Velikoj žutoj reci u Kini. Prva dva dana ciklusa je povremena pojava, da bi od trećeg do petog dana dosegla svoj vrhunac. Iako se insekt “Tiski cvet” smatra jednodnevnim, on zapravo živi tri godine, od čega skoro sve vreme kao larva na glinovitom dnu reke. Prvo izlaze mužjaci kao larve u beličastoj čauri na površini vode. Jedan, pa drugi, potom više desetina hiljada. U roku od nekoliko minuta, niotkuda, pojavljuju se ružne larve, od kojih, za samo minut postaju divni leptiri.
Tada započinje svadbeni let.
Ovi insekti se pripremaju da urade samo jednu stvar
- da produže svoju vrstu.
Oblaci insekata kovitlaju se, a nad mirnom rekom, od lepeta krila desetine hiljada “Tiskog cveta”, ne mogu se čuti ni talasi. Posle ovog ritualnog parenja ženke padaju na vodu i tu opstaju još neko vreme, taman toliko da polože jajašca, a mužjaci iscrpljeni ugibaju. Ovi insekti nemaju usta, ni organe za varenje i žive dok postoji energija koju su akumulirali još kao larve. Svaka ženka položi oko 6-7.000 jajašca, koja padaju na glinovito dno, gde će naredne tri godine živeti i čekati svoju šansu da produže vrstu. Cvetanje je započelo još juče, a oni koji su u blizini Kanjiže i danas mogu posmatrati ovaj prizor.Ukoliko nemate mogućnosti pogledaj te kratak video zapis ili fotografije koje su uradili: Puskás Károly, Ábel István, Balla Lajos.
Za događaj sezone, Kanižani su se dobro organizovali. Otisnuti na splavu uz pomoć čamaca prema sredini Tise, muzičari su nošeni maticom reke svirali „Malu simfoniju” Šarla Gunoa. Cvetanje se malo odužilo, pa su zbog zatišja na reci domaćini i muzičari su odlučili, da svirke bude dva dana. Tisa čuva tajnu cvetanja skoro do smiraja dana. Aplauzi sa obale i mnoštva čunova, kajaka, čamaca, dočekali su veliko rojenje koji je bio pravi spektakl koji očarava ljude, svojom lepotom i ritualom ljubavne igre.
Nešto opširnije iz arhive Novosadskog Dnevnika
Tag: Cnesapiens, moje priče
